如何跟過去和解?

3 步驟整理回憶 為人生解套

拿起筆書寫,誠實檢視並面對自己的過去,三個步驟,向未了結的關係說再見,療癒你自己。

你準備打開心房裡塵封的箱子整理它們了嗎?你可以尋求專業協助,也可以用以下方式進行。它能幫助你整理記憶,達到和解、放下的目的。

首先,你須準備筆、紙及一個可以獨處的時間與空間,確保不會被任何人打擾。你需要至少一小時,甚至因太困難而必須拆開成三個一小時,依序完成「失落史」、「關係圖」、「一封信」。

包括正向心理學之父賽利格曼(Martin Seligman)、日本心理諮詢顧問野口嘉則、美國傷心療癒協會創辦人詹姆斯(John W. James)均建議,個人想誠實面對過去,最好從「動手書寫」做起。

步驟一:回顧過去失落史
找出成長過程中,最關鍵的痛苦源

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