每人每天多少鈣質攝取量才健康?

鈣吃太多容易尿道結石

在媒體及廠商的宣導下,大家都知道預防骨質疏鬆要多補充鈣質,但究竟要吃多少才夠?是不是越多越好呢?

在媒體及廠商的教育下,一般人、尤其是女性,都知道預防骨質疏鬆要多補充鈣質,但你知道一天要補充多少鈣質才有用嗎?你知道多鈣、少鈣都會吃出問題嗎?

鈣是促進骨骼生長的主要成分。青少年多補充鈣質可以幫助生長發育,此時的吸收效率好。但到三、四十歲以後,吸收速率緩降,鈣質就會開始流失,尤其女性在停經後,因雌性素的降低,容易導致骨質大量流失。

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